Bewust uit de automatische piloot stappen…

Jarenlang leefde ik op de automatische piloot. In het begin voelde dat best comfortabel. Ik hoefde geen bewuste keuzes te maken; ik deed gewoon wat ik dacht dat ik ‘moest’ doen. Ik was vooral bezig met de mensen om mij heen: kijken wat zij nodig hadden, zorgen dat het goed met hen ging. En ik leefde voor hun erkenning.

Dat had ik al jong geleerd. En ik werd er goed in. Zo goed, dat ik er zelfs een beetje trots op was.

Bij mijn diploma-uitreiking op de middelbare school kreeg ik een steen met daarop de tekst: "Taking somebody under your wing." Ik vond dat prachtig. Het voelde passend bij mijn karakter. Zorgzaam. Betrokken. En vooral: niet egoïstisch. Want in mijn hoofd betekende kiezen voor mezelf dat ik anderen tekort zou doen.

Maar ondertussen liep ik leeg. Mijn energie ging vooral naar de ander, en ik vergat mezelf volledig. Dat gevoel sloop er langzaam in, haast ongemerkt. Pas toen mijn batterij écht leeg was, moest ik onder ogen zien hoe ik leefde. En eerlijk worden over de overtuigingen die me klein hielden.

✨ De belangrijkste les?

Zelfzorg begint met vertragen. Niet als luxe, maar als noodzaak.
In mijn geval betekende dat: stilstaan. Voelen. En opnieuw leren luisteren naar mijn lichaam. En voor mezelf durven kiezen. Meditatie werd uiteindelijk een belangrijke ingang, al moest ik eerst flink door mijn weerstand en innerlijke onrust heen. Ik had lange tijd het idee dat het goed ging zolang ik maar doorging. Maar steeds meer besefte ik: geen keuze maken is óók een keuze. En vaak niet de beste.

💡 Praktische tips om uit de automatische piloot te stappen

Wil jij weer meer regie ervaren over je leven, energie en keuzes?
Deze praktische stappen helpen mij, en de mensen die ik begeleid, om weer in verbinding te komen met zichzelf:

🔹 1. Sta dagelijks even stil
Plan 5–10 minuten per dag in om bij jezelf in te checken:

• Hoe voel ik me?

• Wat heb ik vandaag (of nu) nodig?

• Waar loop ik op leeg?

Je kunt dit doen door te schrijven, met een ademhalingsoefening, of simpelweg door even je ogen te sluiten.

🔹 2. Herken je automatische patronen
Let op wanneer je automatisch ‘ja’ zegt, je telefoon pakt of direct voor een ander zorgt. Vraag jezelf af: Waar komt dit vandaan? Dit zijn waardevolle signalen.

🔹 3. Beoefen vertraging
Doe iets eens trager dan normaal: eten, lopen, praten, ademen. Zo geef je je zenuwstelsel ruimte om te ontspannen — en creëer je ruimte voor bewustzijn.

🔹 4. Voel het ongemak – zonder oordeel
Vertragen kan onrust oproepen. Gedachten, emoties, spanning. Dat is normaal. Ga er niet meteen van weg. Juist daar zit informatie over wat je nodig hebt.

🔹 5. Bouw een mini-moment van zelfzorg in je dag
Een wandeling, ademruimte, een kop thee zonder afleiding — klein maar bewust. Niet perfect. Wel waardevol.

Uiteindelijk bracht dit proces me dichter bij mezelf. Het was geen rechte lijn — het kraakte, piepte en schuurde onderweg flink — maar het bracht me rust, ruimte en het vermogen om goed voor mezelf te zorgen, zonder schuldgevoel.