Hoe weet ik of coaching voor mij geschikt is?

Een holistisch coachingstraject betreft een persoonlijk ontwikkelingsproces waarbij je je gedrag wilt veranderen omdat je iets wilt veranderen in je leven. Als coach ga ik je begeleiden in dit proces. Bij aanvang van het traject gaan we kennis maken zodat jij écht kunt voelen of je je veilig voelt bij mij en dat je door mij begeleidt wilt worden.

Misschien herken jij je in één of meer van deze gevoelens:

• Je probeert veel ballen in de lucht te houden en cijfert jezelf regelmatig weg.

• Je leeft vooral vanuit je hoofd en mist verbinding met je gevoel.

• Je weet wat goed voor je is, maar je voelt het niet echt.

• Je verlangt naar rust, helderheid en echte verbinding.

• Je merkt dat oude patronen zoals doorgaan, controleren of pleasen niet meer werken.

Weet dan: je bent niet alleen! En je hoeft het niet alleen te doen! Ik begeleid je graag in dit proces!

De samenwerking tussen coach en coachee is een stimulerend en creatief proces waarvoor wij beiden verantwoordelijkheid nemen. Als coachee leer je aan de hand van een wisselwerking tussen de inzichten die je krijgt door de oefeningen die je doet. En als coach heb ik empathie, stel ik vragen, vraag door, luister zonder oordeel, en houd ik je een spiegel voor. Daarnaast maak ik gebruik van coachingstechnieken en lichaamsgerichte oefening. Wat er precies aanbod komt tijdens een sessie is afhankelijk van je hulpvraag en wat ik denk dat nodig is. Ik zal dit altijd met jou afstemmen. Op die manier is het traject op maat. Daarnaast start ik iedere coaching sessie met een landingsoefening. Je mag altijd vrijblijvend contact met me opnemen of een kennismakingsgesprek inplannen! Start Soul searching! ✨

Hoelang duurt een coachingstraject?
Ik geloof in een traject van 5 sessies omdat het dan een kop en staart heeft. En om iets te kunnen bereiken is het belangrijk om eerst een veilige sfeer te creëren en dat heeft tijd nodig. Tijdens het eerste gesprek gaan we stilstaan bij jouw hulpvraag en stel ik je vragen over de antwoorden die je hebt gegeven op het intakeformulier. Dit doe ik zodat ik tijdens de volgende sessie(s) meer kan kijken met welk thema we aan de slag gaan. Vaak geef ik je ook huiswerk mee. Idealiter plannen we om de 2-3 weken een coaching sessie. De sessies duren veelal 75 minuten tot 90 minuten. Waarom? Omdat ik geloof dat je rust en ruimte nodig hebt om te vertragen en tot de kern te komen. Eerst wil ik je rustig laten binnenkomen (landen), en dan gaan we terugblikken op huiswerk en de actualiteiten, en daarna zoomen we in op dat wat aandacht vraagt. Uiteindelijk komen we altijd weer terecht bij jouw hulpvraag en is de cirkel rond.

Fysiek of online afspreken?
Afspraken kunnen zowel fysiek in Utrecht als online plaatsvinden. Mijn lichte voorkeur gaat uit naar fysieke sessies, omdat ik regelmatig werk met lichaamsgerichte oefeningen waarbij subtiele aanrakingen de ervaring kunnen verdiepen. Tegelijkertijd heb ik ook complete trajecten online begeleid, en dat kan minstens zo krachtig en transformerend zijn.

Wat zijn lichaamsgerichte oefeningen?
Goede vraag, lichaamsgerichte oefeningen kunnen ademhalingsoefeningen zijn. Of bijvoorbeeld een ontspanningsoefening zoals de bodyscan of de differentiële ontspanningstechniek (DOT). Ook maak ik graag gebruik van de BodyDrumRelease (BDR).

Wat is BodyDrumRelease (BDR)?
BodyDrumRelease is een methode waarbij ik als coach afwisselend trommel op de linker- en rechterkant van jouw schouders terwijl jij je concentreert op een gedachte, emotie of spanning.  Daardoor raak je in een diepe ontspanning, en worden de hersenhelften bilateraal gestimuleerd. Door BodyDrumRelease ontstaat een verruimd bewustzijn. Tevens komt je beter in contact met je gevoel en wordt de intuïtie en creativiteit geprikkeld. Er zijn vooral veel overeenkomsten met EMDR. Het effect van EMDR en BDR is te vergelijken met de bilaterale activiteit van de REM (Rapid Eye Movements) fase tijdens het dromen. Je kunt net als tijdens het dromen bezig zijn met het verwerken en integreren van psychisch materiaal doordat beide hersenhelften bilateraal worden gestimuleerd. Met andere woorden: de geest en het lichaam worden via deze methode op krachtige wijze met elkaar verbonden. Het woord release betekent loslaten, bevrijden, vrijlaten en vrijgeven. Daarnaast betekent het ook ontspannen, afstand doen of ontheffen van iets en de eerste vertoning van een nieuwe film. 

Wat is verbonden ademhaling en wat kan het voor mij doen?
Verbonden ademhaling is een krachtige ademtechniek waarbij je zonder pauze in- en uitademt, in een vloeiende stroom. Deze manier van ademen werkt op meerdere lagen tegelijk - fysiek, emotioneel, mentaal én spiritueel. Het helpt je om spanning los te laten, je energie te vergroten en in contact te komen met wie je werkelijk bent.

De adem beweegt je. Alles wat vastzit - in je lijf, in je hoofd, in je systeem - komt in beweging. Zonder forceren, zonder moeten. Jij hoeft het niet te ‘doen’, je hoeft er alleen maar bij te blijven. De adem doet zijn werk.

Fysiek: ruimte in je lijf
Je cellen hebben zuurstof nodig om goed te functioneren. Door diep en verbonden te ademen, verbeter je je zuurstofopname en ondersteun je het afvoeren van afvalstoffen. Dat versterkt je immuunsysteem, geeft je meer energie en helpt je lichaam ontspannen. Veel mensen ademen oppervlakkig – en raken zo onbewust vermoeid of gespannen. Verbonden ademhaling brengt je terug naar een natuurlijke staat van vitaliteit en ruimte.

Emotioneel: verzachten en loslaten
Wat je ooit hebt weggestopt - emoties, ervaringen, spanningen - ligt vaak nog opgeslagen in je lichaam. Via de adem kunnen deze lagen voorzichtig worden aangeraakt, gevoeld en losgelaten. Je hoeft niets te forceren. De adem opent zacht de deur naar wat gezien wil worden, zodat jij kunt verzachten en bevrijden van binnenuit.

Mentaal: helderheid en nieuwe perspectieven
Je adem en je gedachten staan met elkaar in verbinding. Tijdens een ademsessie kun je je bewust worden van beperkende overtuigingen of oude patronen die je niet langer dienen. Door ruimte te maken, ontstaat helderheid. Affirmaties kunnen hierbij helpen: bewust gekozen gedachten die je kracht en richting geven, afgestemd op wie je werkelijk bent.

Spiritueel: thuiskomen in jezelf
De verbonden ademhaling helpt je loslaten wat je niet meer nodig hebt – oude verhalen, angsten, innerlijke blokkades - en brengt je dichter bij jouw essentie. Je intuïtie wordt helderder, je voelt beter wat bij jou past. Niet vanuit het hoofd, maar vanuit je kern.

Kortom: de adem is een krachtig hulpmiddel voor heling, groei en bewustwording - en je draagt het altijd bij je. Wil je graag een artikel lezen van het Radbouw dat onderzoek heeft gedaan naar bewust verbonden ademen, klik dan hier.

Belangrijk om te weten als je nieuw bent met verbonden ademhaling
Heb je nog geen ervaring met verbonden ademhaling onder professionele begeleiding? Dan raad ik aan om deze techniek (nog) niet in groepsverband te beoefenen. Verbonden ademhaling kan krachtige fysieke en emotionele reacties oproepen, en deskundige begeleiding is essentieel om hier op een veilige en ondersteunende manier mee om te gaan.

Elke ademsessie is uniek - geen ervaring is hetzelfde. Daarom is het belangrijk om je eerst te laten begeleiden door een ervaren ademcoach, zodat je op een veilige en opbouwende manier vertrouwd raakt met deze methode.

Wanneer wordt de verbonden ademhaling ingezet?
De verbonden ademhaling zet ik pas in wanneer we samen een stevige en veilige basis hebben opgebouwd. Dit gebeurt altijd in overleg. Voor mij is het essentieel dat jij je op je gemak voelt en me kunt vertrouwen - pas dan kun je je echt openstellen voor wat er tijdens de sessie ontstaat.

Er is geen vaste richtlijn of aantal sessies waarna deze techniek wordt ingezet; ieder proces is uniek. Heb je al ervaring met (andere) ademhalingstechnieken, dan kan dat helpend zijn, maar het is geen vereiste.

Zijn er contra-indicaties voor een verbonden ademsessie?
Het is belangrijk om vooraf te checken of er medische of psychische omstandigheden zijn waarbij verbonden ademhaling wordt afgeraden.

De volgende situaties vormen (mogelijke) contra-indicaties voor het deelnemen aan een sessie:

• Hartklachten, hoge of abnormale bloeddruk, angina

• (Familiaire) aneurysma

• Glaucoom of netvliesloslating

• Recente operaties of fysiek trauma

• Chronische ademhalingsproblemen

• Epilepsie

• Paniekaanvallen of ernstige angststoornissen

• Ernstige psychische aandoeningen

• Zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding

• Ernstige nierziekten of dialyse

Heb je vragen over jouw situatie? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat mogelijk is. Ook bij bovenstaande contra indicaties zou de verbonden adem ook iets goeds kunnen brengen.

Verschil tussen verbonden ademhaling en hyperventilatie
Verbonden ademhaling kan qua gevoel lijken op hyperventilatie, en dat is dan ook een reden waarom sommige mensen het in eerste instantie spannend vinden. Het grote verschil is echter dat verbonden ademhaling bewust en gecontroleerd gebeurt. Je kiest er zelf voor om op een bepaalde manier te ademen en blijft aanwezig bij wat er gebeurt in je lichaam.

Bij hyperventilatie daarentegen ontstaat het veranderde adempatroon onbewust, vaak als reactie op angst of paniek, en gaat dit meestal gepaard met een gevoel van controleverlies.

Verbonden ademhaling is over het algemeen een veilige methode, mits er rekening wordt gehouden met eventuele contra-indicaties en de juiste begeleiding. Het is altijd verstandig om vooraf even te overleggen met je arts als je twijfelt of vragen hebt.

Disclaimer
Een holistisch coachingstraject en/of ademwerk zijn geen vervanging voor medische of psychologische zorg, maar kunnen dienen als waardevolle aanvulling daarop. Deze sessies zijn geen therapie, geen medische behandeling en bieden geen vervanging voor professioneel advies.

Heb je gezondheidsklachten, gebruik je medicatie of twijfel je over je fysieke of mentale gesteldheid? Neem bij twijfel altijd eerst contact op met een arts of zorgverlener, vooral voordat je start met ademwerk.

Ik heb een andere vraag
Mag altijd! En graag zelfs! Neem je contact met me op via het contactformulier?

info@soul-searching.nl
+ 31 6 22 87 28 55